11ª Semana

Día 65.- Lunes 24 de Octubre.

Hoy descanso y rica comida que comparto con vosotros, nos llega este cartel de apoyo del Club Deportivo Antelo, al que les agradezco su amistad y ayuda.

Día 66.- Martes 25 de Octubre.

Descanso

Día 67.- Miércoles 26 de Octubre.

Cerca de 1 hora de carrera continua suave

Día 68.- Jueves 27 de Octubre.

Nuevamente, salimos 1 hora y 30" de caminata y correr alternando ritmos

Día 69.- Viernes 28 de Octubre

Abdominales en casa.


Día 70.- Sábado 29 de Octubre

2 horas corriendo con carro doble


Día 71.- Domingo 30 de Octubre

Hoy gran salida en Bici con los compañeros del Club Deportivo Antelo. Estiramientos.

10ª Semana

Día 58.- Lunes 17 de Octubre

Estiramientos en casa

Día 59.- Martes 18 de Octubre

2 horas de bici

Día 60.- Miércoles 19 de Octubre

1 hora empujando del carro doble y 10" vuelta a la calma andando para recuperar

Día 61.- Jueves 20 de Octubre

Hoy 1h20" de caminar y correr por el campo y terreno cambiando los ritmos. Posteriormente unos estiramientos.

Día 62.- Viernes 21 de Octubre

Descansamos.

Día 63.- Sábado 22 de Octubre

Bicicleta durante 1h 30"



Para merendar me tome un batido y para la cena un plato de Pasta integral con verduras. Para prepararme para la carrera de mañana.

Día 64.- Domingo 23 de Octubre

Hoy he corrido en la carrera Popular Casco Antiguo, debido a la lluvia no he podido ir con mis hijos, pero ahí estaba yo dándolo todo. 

Realice un buen tiempo, acompañado todo el recorrido con María Pájaro, una de las organizadoras y representante de Carros de Fuego.

El Club Deportivo Antelo, me dedicó parte de la portada.



9ª Semana

Día 51.- Lunes 10 de Octubre

Hoy hacemos estiramientos


Día 52.- Martes 11 de Octubre

Hacemos 1 hora de bicicleta

Después de 2 meses de entrenamiento y control de perdida de peso, os pongo una foto de como estoy.

Día 53.- Miércoles 12 de Octubre

Realizamos Abdominales en casa


Día 54.- Jueves 13 de Octubre

Realizamos 1hora de caminar y correr cambiando los ritmos con el carro doble.

Día 55.- Viernes 14 de Octubre

Otro día más de abdominales en casa.


Día 56.- Sábado 15 de Octubre

Comenzamos el día con senderismo con el carro 2 horas. Por la tarde conseguimos otro carro para la carrera de mañana de carros de fuego. Casi no corren uno de mis hijos.

Día 57.- Domingo 16 de Octubre

Hoy hacemos la I Carrera Popular de los Bermejales por la Inclusión, organizada por "Carros de Fuego"

Por la tarde hacemos estiramientos.

8ª Semana

Día 44.- Lunes 3 de Octubre

Vamos a correr un poco y luego, estiramientos

Día 45.- Martes 4 de Octubre

2 horitas de Bici de carretera


Día 46.- Miércoles 5 de Octubre

Abdominales en casa, ya no nos salen agujetas. Podemos !!!!!!


Día 47.- Jueves 6 de Octubre

1h y 20 min de caminata y trote por el campo, cambiando los ritmos, posteriormente los correspondientes estiramientos.


Día 48.- Vienes 7 de Octubre

Nuevamente caminata y marcha con un ritmo cómodo

Día 49.- Sábado 8 de Octubre

Hoy día de descanso. Mañana carrera.

Día 50.- Domingo 9 de Octubre

Carrera Popular Miraflores. Acompañado por mi compañero de viaje, el incansable David.

Mis niños van con carros con la Asociación Carros de Fuego.

7ª Semana

Día 37.- Lunes 26 de Septiembre

Hacemos estiramientos y ejercicios de respiración para mejorar la resistencia.


Día 38.- Martes 27 de Septiembre
Hoy hacemos 1 hora y media de bici buscando algunas cuestas


Día 39.- Miércoles 28 de Septiembre
Realización de ejercicios respiratorios y abdominales.


Día 40.- Jueves 29 de Septiembre

Carrera y caminata cambiando los ritmos haciendo unos 10km


Día 41.- Viernes 30 de Septiembre

Hoy hacemos la Carrera Nocturna Sevilla, con mis amigos de batalla, Gracias chicos.

Foto con los componentes de Carros de Fuego.

Día 42.- Sábado 1 de Octubre

Senderismo unas 2 horas de caminata y trote, ésta vez con el carro doble y mis dos niños.

Después de terminar estuvimos todo el día en Stand feria de Asociaciones de Bormujos

Día 43.- Domingo 2 de Octubre

Bici con los amigos y estiramientos