6ª Semana

Día 29. Lunes 19 de Septiembre

Hoy por cuestiones de trabajo, nos vamos al Hotel Hilton Garden Inn Málaga "

Estiramientos al menos 45"


Día 30. Martes 20 de Septiembre

En el gimnasio Hotel, abdominales y 2 h. de bicicleta, ponemos resistencia como si estuviéramos subiendo montaña.

Día 31. Miércoles 21 de Septiembre

Abdominales y 2 horas de bici en gimnasio del Hotel

Día 32. Jueves 22 de Septiembre

Hoy elegimos la cinta de correr en el gimnasio del hotel.

1 hora de caminar y correr cambiando de ritmo.

Unos 40 minutos de estiramientos.

Día 33. Viernes 23 de Septiembre

Después de una semana dura, por trabajo y entrenos, volvemos a casa después de comer. Una vez allí hacemos abdominales.

Día 34. Sábado 24 de Septiembre

Senderismo con mi mujer y los niños en plan suave, empujando del carro 2 horas.


Día 35. Domingo 25 de Septiembre

Bici con los amigos y estiramiento 40"

5ª Semana

Día 29. 12 de Septiembre

Estiramientos en casa 45 minutos.

Día 30. 13 de Septiembre

2 horas en bici con cuestas.

Día 31. 14 de Septiembre

Hoy realizamos abdominales y 2h de bicicleta.

Foto Almuerzo.

Día 32. 15 de Septiembre

Hoy 1h y 20 minutos alternando caminar y correr por el campo en terreno blando, en diferentes ritmos. Luego hacemos estiramientos.

Día 33. 16 de Septiembre

Abdominales en casa.
. Aparece nuestra camiseta en "El chiringuito de Jugones"

Día 34. 17 de Septiembre

Senderismo con mi mujer y los niños en plan suave, empujando del carro unas 2 horas.

Aquí os dejo unas fotos de las vistas.

Día 35. 18 de Septiembre


Nuevamente Bici con los amigos y estiramientos.

4ª Semana

Día 22

Hoy descansamos, visito a la fisioterapia para descargar piernas y lumbares.

Día 23

Entrenamiento con bicicleta, unas 2h, sin problemas,

En la mañana me torcí el tobillo, hablando con la fisio le mandé el punto donde me dolía.

Día 25

1 hora y 8 minutos de carrera por el campo y terreno blando. en series 5 minutos andando y 20 minutos corriendo, 5 minutos mas fuerte y 10 minutos ritmo medio, luego 15 minutos ritmo más lento y por último vuelta a la calma.

Después unos 40 minutos de estiramientos.

Día 26

Realizamos Abdominales en casa. 

Día 27

Hoy día de descanso y cumpleaños de mi mujer, aprovechamos para salir a caminar en familia.

Día 28

Salimos con los compañeros con la Bici, luego  40 minutos de estiramientos.

Foto Bebida Herbalife

Día 24. Día de la Concienciación Duchenne

Hoy es 7 de Septiembre, DIA INTERNACIONAL DE LA CONCIENCIACIÓN DE DUCHENNE, os dejo con este vídeo para que veáis la importancia de la investigación para nosotros, los padres.

En éste día tan especial, damos una vuelta con los amigos en bicicleta, concretamente unas 2 horas, luego ya en casa, unos abdominales

3ª Semana

Día 15

Aprovechando el último día de vacaciones con la familia en la playa, he realizado el entrenamiento, caminando por la arena durante 54 minutos más 21 minutos de carrera, de forma continua y suave.  Como podéis ver en las imágenes del endomono. He estado muy a gusto en el entrenamiento de hoy. 

Os dejo fotos de la playa.

Después no he parado con los niños de bañarnos en la playa y piscina, se acaban las vacaciones, han sido muchos días y he conseguido seguir la dieta y el entrenamiento. Mañana después de 6 o 7 horas de coche volveremos a la ruta y cargada todas las pilas para conseguir este reto.

Día 16

Hoy no puedo hacer mis ejercicios ya que ha sido la vuelta de las vacaciones familiares, han sido 8 horas en el coche, descansando para comer una buena fuente de ensalada, para calentar motores por la noches he dado una gran vuelta con mi perra para volver al ritmo.

Tal como vino, ahí la veis, reventadita, se tiró en el suelo para descansar, probrecita !!!!

Día 17

Ya con la pilas muy cargadas, he hecho 1 hora de bici de carretera, ha sido muy duro y pensaba no podría llegar a casa de vuelta, pero al final estoy muy contento por conseguirlo.

Día 18

Hoy empieza el mes de septiembre, hoy toca descanso por lo cual sólo he realizado 40 minutos de estiramientos, hace que el dolor sea más llevadero... ¡¡ Que bien me ha sentado los estiramientos !!

Día 19

Hoy hemos realizado abdominales, con mis niños mirando y dando ánimos.

¡¡¡ Mortal me duele todo !!!

Día 20

El entrenamiento de hoy ha sido unas 2h de senderismo con algo de cuestas, me encontrado bastante bien, sin agotamiento, posteriormente realicé unos estiramientos de 40 minutos.

Día 21

Salida con la bici con varios amigos, en plan tranquilo.